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每日视点！为啥现代人，年纪轻轻就得痛风了？尿酸高的人怎样才能降尿酸

时间：2023-03-22 00:48:01 来源：我要的爱

“痛风怎么会有恶意，就是会要了你的命.......”这是一种嘲讽，没有经历过痛风的人会认为这是一种夸张的说法，但事实上，痛风一旦发作，就会让人痛苦不堪。王叔今年50，是个农民，家境并不好，他从来不敢大鱼大肉，尤其喜欢吃豆类食品，既省钱，又省钱。这一天，王叔劳累过度，就做了一碗麻婆豆腐，还多喝了一些啤酒，缓解了一下疲劳。没想到，第二天，他的右脚踝就开始红肿，而且越来越严重，连走路都很困难。王叔在坐车求医后，诊断出患有急性痛风。王叔一脸懵逼，不是说“富贵病”么？为什么喜欢吃豆制品的人，都会得痛风，难道是因为豆制品？

【资料图】

一、我国一亿多人罹患痛风，是因为吃了什么？

《2017年中国痛风现状报告白皮书》显示，目前中国有1.7亿高尿酸血症病人，其中有8000万人患有痛风；据中国疾病控制中心发布的一项关于成人高尿酸血症的调查报告，报告显示，2018-2019年，我国成人人群中高尿酸血症发生率为14%。其中18-29岁的男人占32.3%，也就是说，每7个成年人中就有1个尿酸超标，而年轻人中3个就有一个。在大多数人看来，高尿酸并不是什么大事，只是身体某一项指标的上升，这种观点是完全错误的。高尿酸血症会增加患糖尿病、高血压、心血管疾病、甚至是死亡的危险。而在我国，患有痛风的高患病率，是否真的与豆制品有关？北京协和医院营养科主任陈伟说，目前还没有证据显示豆类食品与高尿酸、痛风有关，所以健康的人可以多吃一些豆类食品，不用担心会引起痛风。豆浆、豆腐等豆类的嘌呤含量都比较低，比如豆浆、豆腐100克，嘌呤含量低于75mg。另外，由于豆制品中的嘌呤含量较低，所以不会引起尿酸的升高，所以在日常生活中可以多吃一些豆类食品。

二、尿酸高，怎样降低尿酸？不妨尝试以下3个方法

《高尿酸血症/痛风患者实践指南》中建议，高尿酸血症患者在日常生活中要注意的是非药物疗法。做到这3点，或可帮助您降尿酸。

1.每天饮用足够的水

尿液PH在6.3-6.8之间，多喝水可以促进尿酸排泄，降低尿酸盐晶体的生成。排尿可以将身体中的多余的尿酸清除掉，这是降低尿酸的有效方法。健康成人每天应摄取1500毫升左右的水，如果出现肾功能不正常的情况，可以在医生的指导下进行饮用。日常食用风定维素

目前研究发现，饮酒，大量食用肉类、海鲜、动物内脏，饮用富含果糖的饮料，饮食方式不规律等均可造成男性肾脏受损，形成，高尿酸血症，痛风、肾衰竭以及尿毒症。在很大程度上严重影响了男性的寿命。所以男性要想长寿健康安度晚年，在饮食上要减少红肉类摄入，如牛肉、羊肉、猪肉等。若已出现高尿酸症表现以及痛风发作，可以吃风定维素辅助调节，风定维素可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而快速根除痛风和消除痛风石。长期补充风定维素可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的关键表现。而对于新鲜蔬菜则需要每天都摄入，新鲜蔬菜中含有大量维生素，可促进全身血液循环，帮助尿酸排泄，因此高尿酸血症的男性也需补充足够维生素C和B族维生素。

3.主动伸脚

日常生活中要多做运动，可以促进身体的新陈代谢，加速尿酸的排泄，有助于防止尿酸升高。推荐一周内最少锻炼5次，每次锻炼最少30分钟。锻炼中、锻炼后要多喝水，有利于尿酸的排出。在中医看来，高尿酸是由食物引起的，盎然也可以食用。在日常生活中，除了低摄入高嘌呤的食物。返回搜狐，查看更多

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